ESCOLA ONLINE • DO FUNDAMENTO AO ALTO RENDIMENTO
Aprenda tênis de mesa. Saiba o que treinar em cada etapa.
Comece pela preparação, avance pelos quatro módulos gratuitos e leve o aprendizado para a mesa. Conteúdo de Humberto Manhani Junior para jogadores e treinadores.
Conteúdo gratuito para estudar no seu ritmo • Do iniciante ao alto rendimento • Mentoria individual opcional
Da leitura à prática
Como usar a Escola em 3 passos
Encontre sua etapa
Use os perfis abaixo. Se estiver em dúvida, comece pela preparação.
Leve uma ideia para o treino
Estude o conteúdo e escolha um ou dois objetivos para praticar com controle.
Registre e ajuste
Anote o que funcionou e o que precisa repetir. Use as fichas da biblioteca para acompanhar seu treino.
Seu ponto de partida
Onde você está no jogo?
Escolha o perfil que mais combina com seu treino hoje. Você pode voltar aos fundamentos quando precisar.
Iniciante
É você se está aprendendo a controlar a bola e quer construir uma base segura.
Primeiro passoFaça a preparação e comece pelos fundamentos.
Começar aquiIntermediário
É você se mantém trocas básicas, mas perde controle quando varia direção, efeito ou deslocamento.
Primeiro passoRevise os pré-requisitos de técnica e tática.
Ver módulo 2Competidor
É você se já disputa partidas e quer decidir melhor nos pontos importantes.
Primeiro passoEscolha uma prioridade para seu plano de jogo.
Ver módulo 3Treinador
É você se organiza sessões para atletas e busca progressões com critérios claros.
Primeiro passoExplore a trilha e escolha exercícios para o nível do grupo.
Ver a trilhaTrilha gratuita
Da preparação ao alto rendimento
Siga a sequência ou entre na etapa adequada ao seu momento. Cada página traz orientações para estudar e praticar.
Comece aqui
Entenda o método e faça o teste de prontidão.
Para quem vai iniciar a trilha.Começar aquiFundamentos Essenciais
Empunhadura, postura, forehand, backhand, push e primeiros deslocamentos.
Para iniciantes e quem quer reconstruir a base.Ver módulo 1Evolução Técnica e Tática
Efeitos, direção, profundidade, saque, recepção e terceira bola.
Para quem já controla os fundamentos.Ver módulo 2Performance Competitiva
Plano de jogo, tomada de decisão e rotina entre pontos.
Para jogadores que treinam para competir.Ver módulo 3Alto Rendimento
Planejamento, carga, recuperação e análise do desempenho.
Para atletas e treinadores em contexto avançado.Ver módulo 4Biblioteca de materiais
Fichas para planejar, avaliar e registrar sua prática.
Para todos os perfis, em qualquer etapa.Abrir bibliotecaMétodo de treino
Quatro pilares. Um jogo mais consciente.
Os pilares trabalham juntos. Observe o que acontece com a bola, o corpo e a decisão em cada exercício.
Base técnica
Empunhadura funcional, equilíbrio, contato à frente e gesto compacto.
Na mesa: repita trocas simples sem perder a posição.Controle da bola
Regularidade, direção, profundidade e resposta ao efeito recebido.
Na mesa: escolha uma zona e repita a trajetória.Movimento eficiente
Passos de ajuste, distância da bola e equilíbrio durante o golpe.
Na mesa: ajuste os pés antes do contato.Inteligência de jogo
Leitura da bola, saque, recepção e escolha coerente do golpe.
Na mesa: explique por que escolheu aquela resposta.Um treino de cada vez
- 1Escolha a etapaComece pelo nível compatível com seu treino atual.
- 2Defina o focoTrabalhe um ou dois objetivos por sessão.
- 3Pratique com controleRepita em velocidade que permita corrigir.
- 4Registre o treinoAnote acertos, dificuldades e ajustes.
- 5Avance com critérioAumente a dificuldade quando a execução estabilizar.
TRAJETÓRIA • EXPERIÊNCIA • MÉTODO
Experiência de competição transformada em ensino
A metodologia da Escola nasce de anos de prática, treino, competição e acompanhamento de atletas. O objetivo é transformar essa experiência em princípios claros que você consiga compreender e aplicar.
Vivência competitiva
Conteúdo conectado às exigências reais de treino e competição.
Formação progressiva
Do fundamento à tomada de decisão, sem pular etapas importantes.
Aplicação prática
Exercícios, referências e critérios para observar a própria evolução.
Dois caminhos
Escolha como deseja evoluir
Receba orientação individual para o seu jogo ou estude gratuitamente no seu ritmo.
HISTÓRIAS REAIS
Além da mesa, ficam as histórias
Pessoas com objetivos diferentes. Em comum, a confiança construída no treino.
Tomás Valín
Retomou o esporte aos 53 anos e voltou a competir na Espanha.
“Minha experiência foi impecável.”
Ler depoimento completo
“Minha experiência foi impecável. Humberto conseguiu corrigir e adaptar meu jogo ao tênis de mesa atual. Tudo foi facilidade, atenção e profissionalismo.”
Trecho traduzido do depoimento original em espanhol.
Guilherme Teodoro
Atleta da Seleção Brasileira adulta de tênis de mesa.
“Foi um período que marcou o meu crescimento.”
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“Aprendi demais com ele, não só tecnicamente, mas também sobre dedicação, foco e paixão pelo que fazemos. Foi um período que marcou o meu crescimento.”
Mateo Lois
Atleta da Seleção Espanhola de jovens de tênis de mesa.
“Humberto foi um guia para mim no esporte.”
Ler depoimento completo
“Humberto foi um guia para mim no esporte. Como treinador, explica e corrige com calma, é muito atento e sempre tive total confiança para esclarecer minhas dúvidas.”
Trecho traduzido do depoimento original em espanhol.Um relato em vídeo sobre o trabalho com Humberto.
Medicina Santos — 2017
Uma experiência na trajetória de Humberto e na construção de trabalho em equipe.
Respostas rápidas
Perguntas frequentes
Quem pode participar
Preciso ter experiência?
Não. A preparação ajuda iniciantes; os módulos seguintes atendem também competidores e treinadores.
Como escolho meu módulo?
Comece pelo perfil mais próximo do seu treino atual. Revise a base sempre que perder controle.
Acesso e pagamento
Os quatro módulos são gratuitos?
Sim. A preparação, os quatro módulos e os materiais identificados como gratuitos não exigem assinatura.
O que é pago?
A mentoria individual é opcional. O formato e o investimento são informados antes da contratação.
Mentoria individual
Posso enviar vídeos do meu jogo?
Sim, conforme a modalidade combinada. A análise ajuda a identificar prioridades técnicas e táticas.
Como funciona o acompanhamento?
Você informa seu nível e objetivos. Humberto apresenta a modalidade disponível e os entregáveis antes de você decidir.
Comece pelo conhecimento. Personalize sua evolução quando quiser.
Estude gratuitamente a metodologia da Escola. Se quiser orientação aplicada ao seu próprio jogo, fale diretamente com Humberto sobre o acompanhamento individual.
Conteúdos • técnica • treino • performance
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